डिजिटल दुनिया का ‘साइलेंट किलर’: दिन भर स्क्रीन के सामने बिताते हैं समय, तो खतरे में है आपका दिल

सावधान! 6 घंटे से ज्यादा का स्क्रीन टाइम बढ़ा रहा है दिल के दौरे का खतरा, एक्सरसाइज भी नहीं बचा पाएगी

​

​क्या आप भी अपनी नौकरी या मनोरंजन के लिए दिन का अधिकांश हिस्सा लैपटॉप, मोबाइल या टीवी स्क्रीन के सामने बिताते हैं? यदि हाँ, तो यह खबर आपकी नींद उड़ा सकती है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी (ACC.26) के ताजा शोध में यह चौंकाने वाला खुलासा हुआ है कि दिन भर में 6 घंटे से अधिक स्क्रीन के सामने बैठना आपके दिल के लिए ‘साइलेंट किलर’ साबित हो रहा है।

​एक्टिव रहने के बावजूद खतरा बरकरार

​अक्सर माना जाता है कि अगर हम सुबह जिम जाते हैं या टहलते हैं, तो दिन भर ऑफिस में बैठकर काम करने का नुकसान कम हो जाता है। लेकिन इस रिसर्च ने इस धारणा को गलत साबित कर दिया है। शोधकर्ताओं के अनुसार, यदि आपका स्क्रीन टाइम 6 घंटे से अधिक है, तो शारीरिक रूप से सक्रिय (Active) होने के बावजूद आपके दिल पर पड़ने वाला नकारात्मक प्रभाव कम नहीं होता।

​रिसर्च के मुख्य बिंदु: शरीर पर क्या होता है असर?

​पाकिस्तान के कराची और हैदराबाद में 382 युवाओं पर किए गए इस अध्ययन में पाया गया कि डिजिटल दुनिया में खोए रहने वाले लोगों के शरीर में ये बदलाव आए:

सिर्फ स्क्रीन नहीं, बुरी लत भी है जिम्मेदार

​अत्यधिक स्क्रीन टाइम केवल आंखों या गर्दन को ही प्रभावित नहीं करता, बल्कि यह अन्य जानलेवा आदतों का द्वार भी खोलता है:

• ​नशा: स्क्रीन के आदी लोगों में सिगरेट और वेपिंग की लत 25% तक पाई गई, जो सामान्य लोगों (12%) से दोगुनी है।
• ​नींद की बर्बादी: गैजेट्स से निकलने वाली ब्लू लाइट नींद के चक्र (Circadian Rhythm) को बिगाड़ देती है।
• ​बिंज ईटिंग: स्क्रीन देखते समय लोग अनजाने में ज्यादा और अनहेल्दी खाना खाते हैं, जिससे हृदय रोगों का खतरा दोगुना हो जाता है।

डॉक्टर्स की सलाह: कैसे बचाएं अपना दिल?

​हृदय रोग विशेषज्ञों ने इस ‘डिजिटल महामारी’ से बचने के लिए कुछ आसान सुझाव दिए हैं:

1. 1. ​6 घंटे की लक्ष्मण रेखा: मनोरंजन के लिए स्क्रीन का उपयोग सीमित करें।
   2. ​डिजिटल डिटॉक्स: सुबह उठने के पहले घंटे और सोने से एक घंटे पहले फोन को ‘नो एंट्री’ जोन में रखें।
   3. ​वॉक एंड टॉक: फोन पर बात करते समय बैठें नहीं, बल्कि कमरे में टहलें।
   4. ​150 मिनट का नियम: हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मध्यम स्तर की एक्सरसाइज जरूर करें।

​विशेषज्ञ की राय: “डिजिटल युग में संतुलन ही एकमात्र रास्ता है। हम तकनीक से भाग नहीं सकते, लेकिन अपनी आदतों को बदलकर दिल को बीमार होने से जरूर बचा सकते हैं।”

​Disclaimer: यह जानकारी जागरूकता के लिए है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी गंभीर समस्या के लिए विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें।

Author: Ami News